Ja patrzę na funkcje, izometryczne spięcia są bardzo ważne i zwłaszcza L-ki pokazują czy dobrze współgrają mięśnie zginaczy bioder, głowa długa czworogłowego i mięsnie brzucha. Nie chodzi o samą estetykę mięśni brzucha. Ja zawsze podchodzę do tego - chcesz być silny czy wyglądać jakbyś był silny. Ja wolę być silny, a silny korpus to podstawa. [...]
ZESTAW TESTOWY Zestaw identyczny z Robciem więc wstawiam 1x opis Witam THERMO SHAPE PLUS THERMO SHAPE PLUS - Inteligentny spalacz tłuszczu - Skutecznie atakuje zmagazynowaną tkankę tłuszczową intensyfikując produkcję ciepła przez organizm - Nasila spalanie kalorii nawet podczas odpoczynku - Przyspiesza metabolizm organizmu, potęgując [...]
A więc nadeszła chwila prawdy.. Test kończymy po 4 tygodniach, a nie po 6, tak jak planowaliśmy na początku, ponieważ pokończyły nam się SUPLE L Za te, które dostaliśmy i wykorzystaliśmy bardzo dziękujemy naszemu sponsorowi – firmie ACTIVLAB. Swoje podsumowanie zacznę od oceny supli, których używałam w swoim Teście ACTIVLAB: THERMO [...]
Zadna metoda nie daje 100% wyleczenia HL. Najlepsze co mozesz zrobic mała Kajko, to wzmocnic mięsnie brzucha, trenuj głównie miesnie dolne brzucha i skośne. Musisz tez wzmocnic mięśnie posladkowe, a dokladnie mięśien posladkowy wielki. W celu wzmocnienia mięsni posladkowych, rób przysiady ze sztangą ale o rozstawie stop nie szerzej niz rozstaw [...]
Wyciskanie w mostku barkowym Mięśnie główne pracujące w tym ćwiczeniu - piersiowy większy dolna część Mięśnie współpracujące: piersiowy mniejszy, zębaty przedni, naramienny akton przedni, trójgłowy ramienia Mięśnie pracujące podczas stabilizacji - dwugłowy ramienia, mięśnie brzucha, prostownik pleców, najszerszy grzbietu, czworogłowy oraz dwugłowy [...]
Masywne mięśnie brzucha "gruba kostka" to kwestia treningu a nie genów. Zdjęcie kolejnej osoby ćwiczącej w ten sposób. Mój kolega jest strongmanem i mimo wysokiego BF bardzo dobrze widać mięśnie brzucha dzięki ich masywności. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0da1fe174354f4caef06a4263300345.jpg
mozna ile sie chce, to napój jak kazdy inny przy podciaganiu pracuja między innymi miesnie brzucha i dlatego ściaganie drązków nigdy nie nauczy nikogo podciagania
Gonię z czasem w piętkę. Niestety wakacje to mają dzieci a nie rodzice ;-) Ale wreszcie, po prawie dwóch miesiącach, dotarłam na sekkcyjną koksownię8-) 07-07-2014 1) WL 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 4x 35kg, 3x3x 37,5kg, 2x 40kg 2) WL wąsko 3x8x 32,5kg 3) rozpiętki ze sztangielkami 3x8x 8kg na łapkę 4) Tric na wyciągu 3x12x 4 sztabki + brzuch - [...]
GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do [...]
[...] Drążek 6,6,6 Biceps sztanga 8,8,8,8 Biceps młotki 8,8,8 Trening zaliczam do udanych dzis mnie troszke glowa bolala bo przedawkowalem troszke krete wzielem o 14 jedna dawke i o 16 przed treningiem i na treningu rozrywalo mi glowe ale za to miesnie rowniez a wiec pompa duza w nastepny tydzien postaram sie dac jakies fotki Slayer Cieniasie
Nie tak! Znowu źle! ładowanie było po prostu za krótkie, trzeba było zrobić tak jak ci pisałem zaczynasz w piątek wieczorem, od razu po treningu. najpierw: glukoza, fruktoza potem:ryz biały, kasza jęczmienna, wafle ryżowe etc na koniec : owies kasza gryczana, fasola biała. w piątek robisz np tak. 17.00-18.00- trening 18.30- owoce (100g ww) 20.30- [...]
Dobra cos wymyslilem! :) Problem jednak jest w psychice i motywacji! Zle do tego podchodzisz, przezywasz kryzys, bo chwilowo brak dalszych postepow. Jak napisales przechodziles to juz kilka, zalamywales sie i tyles... Wykonałes kawał ciezkiej pracy w ostatnim czasie a rezultat nie zadawala Cie w pełni! Wydaj Ci sie ze nie ma zadnej roznicy. Sam [...]
Taki mam właśnie zamiar odnośnie pływania. Co prawda w wodzie na basenie nie byłem już wieki, ale nie miałem większych problemów z utrzymaniem się na wodzie. Więc liczę, że będzie jak z rowerem - podobno tego się nie zapomina ;) Dziś na biegu widziałem M. Lufta - czołowego polskiego zawodnika TRI. Chciałem nawet cyknąć wspólną fotkę, ale niestety [...]
Czołem! Poniedziałek - więc czas na pomiary. Powoli do przodu! Poniżej miska na dziś. (Próba ułożenia bilansu z gołąbkami mamy jest trudna!%-) ) Byłam u swojej fryzjerki, która nie widziała mnie jakieś 5-6 miesięcy. Powiedziała, że mam małe rączki%-) i wyglądam młodziej! Oczywiście, zapytała jak mi się to udało. Opowiedziałam po krótce - kładąc [...]
Bardzo dobry i przydatny post _ tylko mam takie pytanie _ co ile dni powinno się trenować nogi(trenuję 4 razy w tyg.) czy mogę np. do każdego jednorazowego pobytu na siłowni dołożyć 10 min na nogi ? _ czy lepiej _ przezancyzć jeden dzień w którym całą godzinę przeznaczam tylko na mięśnie nóg ?
darku takie pytanie - miesnie miesniami, ale czy nie ma metody, aby pogodzic przyjemne z pozytecznym mam na mysli chociazby skore. skora regeneruje sie podczas snu gdy nic nie 'zalega nam w zoladku' i jest to jedyny czas aby mogla sie ona zregeneroawc (krew nie idzie wtedy do spowolnieonego prcesu trawienia (sen) lecz odzywia skorę itp. czy [...]
Rozumiem Cię, bo też przytyłam w pracy - ważne projekty, praca w trybie zadaniowym do późna, fuzje, przejęcia, zarządzanie zmianami, często też całe weekendy przed laptopem, śmieciowe jedzenie zamawiane przez współpracowników.... Teraz jak jestem na redukcji wcale nie jest łatwiej bo w pracy dalej codziennie zamawiają pizzę a zadań nie jest mniej, [...]
Micha 95% - zjadłem kawałek gorzkiej czeko z migdałami i gruszką, bo banan się trafił nadpsuty. Spałem jak w trumnie, cały czas budząc się przed zmianą pozycji. O 18 30 pojechałem na masaż, dzięki któremu wiem, że to nie kręgosłup. Po tym jak rozgrzały mi się mięśnie, ból trochę ustąpił. Miałem jeszcze zabieg jakimś elektromagnetycznym wihajstrem, [...]
skakanka, skakanka i jeszcze raz skakanka Ja po dwóch tygodniach miałam ładnie już zarysowane mięśnie. Nie wziększyły swojego obwodu, bo zawsze przed i po skakaniu ok. 10 min. się rozciągałam. ostatnio znowu próbowałam skakać i mięśnie wzmocniły się w dwa dni, niestety nie podoba mi się ich wygląd . może gdybym skakała miesiąc to by się trochę [...]